マルチビタミンが筋トレとダイエットに必要な理由まとめ

そもそもビタミンは筋肉の成長に役立つの？

いきなり結論ですが

ビタミンは筋トレに必要ないと筆者は思っています（ドンっ）。

これはあくまでサプリメントを摂る理由が、筋トレ自体の効率アップや筋肉の成長促進を目的とした場合です。

少なくともたんぱく質や炭水化物と比べたら、ビタミンは筋トレに全然必要ないです。

では、なぜ筋トレブログで敢えてマルチビタミンのサプリを取り上げるのでしょうか。

それは、たとえマルチビタミンが直接的に筋トレの効率アップや筋肉の成長に役立たなくとも、体調を整えてくれる（＝風邪をひかない）ことで、結果的に筋トレを休まずに継続させることができるから
です。

筆者「筋トレ頑張りすぎると残念なことに風邪は引きやすくなります(笑)

 

以下の記事で理由と対策を紹介していますので合わせて読んでいただけますと幸いです。

（筋トレサプリまとめ～グルタミン～）」

つまり、（多少強引ですが）ビタミンは間接的に筋肉の成長にかかわっている、ということができます。

マルチビタミン＆ミネラルで野菜でおなかがいっぱいになるのを防ごう

ビタミンが野菜に多く含まれるといっても、全てのビタミンを満遍なく摂ろうと思ったら結構な種類と量の野菜を食べる必要が出てきてしまいます。

また、ややこしいことに野菜は成分のほとんどが水分なんですよ。

そのため、余程の大食漢じゃない限り、次のようなジレンマが生まれてしまします。

野菜を一所懸命食べていたらおなかが一杯になってしまて、もっと筋肉にとって大切なお肉やお米が食べられなくなってしまう。

一方で
お肉やお米を一生懸命食べていたら、今度はお野菜を食べる余裕がなくなってしまう。

そんなお悩みをズバっと解決してくれるのがマルチビタミン＆ミネラル、英語の頭文字をとって通称MVMです。

筆者「そもそもサプリメントとは食物のうち水分をカットして必要な栄養素だけをギュっと固めたものなんですね。

 

ですので”お野菜のサプリメント化”はある意味、これぞサプリメントの真骨頂なわけです。」

お肉やお米を食べる分の余裕を胃に残しておくために野菜はサプリメントで手っ取り早く摂取する。

筆者「あまり、こういった視点でサプリメントを語られることはありませんが、自分は全然ありだと思います。」

 

 

ダイエット時には直接お野菜を食べるのおすすめ

これまでのお話をご理解いただけると、

水分が多く、カロリーがほとんどない、という葉物野菜の特徴を利用すればダイエットも可能です。

ご飯を食べる前に野菜をたくさん食べて予めお腹を膨らませておく

のです。

ただし、じゃがいもなどの芋類は炭水化物が多く含まれるのであくまで葉物野菜にしておく必要があるので注意しましょう。

以下のサイトで食品に含まれるカロリーを細かくチェックできるので勉強熱心な方のためにリンクを載せておきます。

(参考)カロリーSlism

カロリーSlism - 栄養成分/カロリー計算

カロリーslismは豊富な食品の詳細な栄養成分を見ながら分量を指定してカロリーを知ることができる計算機：元気な生活のための最適なツールです.

calorie.slism.jp

本家マイプロテインでの購入をお勧めします（コード（XLJG-R2）を入力するだけで今なら割引が貰えます）。

あっ、

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（参考URL：マイプロテインを利用する際はMoppyと楽天リーベイツを使うべし！！）