サプリメント

筋トレサプリまとめ~マルチビタミン~

投稿日:2018年8月6日 更新日:

どうもこんにちは、とれまねです。

すみません、風邪引いてた関係で筋トレ&ブログ更新のモチベーションが下がっておりました。反省反省・・・。

さて今日は、筋トレしてない一般の方にも広く知られているマルチビタミン&ミネラル(以下、MVM)を取り上げます。

今週の一言
ずぼらなあなたは楽してお野菜を摂ろう!笑

です。
ではいってみましょう!

 

そもそもビタミンは筋トレに必要

まずはここからですね。

このブログは普通のいわゆる健康ブログではなくて筋トレに特化した筋トレブログですので、あくまでサプリメントを摂る理由は筋トレ自体の効率アップや筋肉の成長促進を目的としています。

そして、いきなり結論です。

私はビタミンは筋トレに必要ないと思っています(ドンっ)。

これはあくまで筆者の持論です。

(あくまで持論に過ぎない話なのはこれに限った話ではないのですが笑)

 

少なくともたんぱく質や炭水化物と比べたら全然必要ないと認識ですね。

ただこれはあくまで筋肉の成長という視点ですよ。

 

次項以降でその理由と、ではなぜビタミンを摂る必要があるのかについて述べていきたいと思います。

 

ビタミンを摂ることの難しさについて

では、なぜ筋トレブログで敢えてマルチビタミンのサプリを取り上げるのか。

それは、たとえ直接的に筋トレの効率アップや筋肉の成長に役立たなくとも、体調を整える(=風邪をひかない)ことで、結果的に筋トレを休まずに継続させることができるからです。

ちなみにですが、筋トレ頑張りすぎると残念なことに風邪は引きやすくなります(笑)

以下の記事で理由と対策を紹介していますので合わせて読んでいただけますと幸いです。

筋トレサプリまとめ~グルタミン~

 

ビタミンの摂り方について

さて、ここからはビタミンは筋肉の成長には直接関係ないけれども体調整える上で必要というスタンスで話を進めていきたいと思います。

実際、ビタミンをどうやって摂るかが結構悩ましいです。

 

野菜に多く含まれてると言っても、1日の推奨摂取量(350gと言われています)を全て満遍なく摂ろうと思ったら結構な種類と量の野菜を食べる必要が出てきてしまいます。

また野菜は成分のほとんどが水分なんですよ。

 

これでは余程の大食漢じゃない限り、野菜を一所懸命食べていたらおなかが一杯になってしまて、もっと筋肉にとって大切なお肉やお米が食べられなくなってしまういそうです。

逆にお肉やお米を一生懸命食べていたら今度はお野菜を食べる余裕がなくなってしまう。

うーん。。。ジレンマにハマってしまいそうです(笑)

 

マルチビタミン&ミネラル(MVM)の効能について

前項のお悩みをズバっと解決してくれるのがマルチビタミン&ミネラル、英語の頭文字をとって通称MVMです。

 

少し話は脱線しますが、そもそもサプリメントとは食物のうち水分や余分な栄養素をカットして必要な栄養素だけをギュっと固めたものなんですね。

ですので全体の割合のうち水分量が圧倒的に多いお野菜をサプリメント化してビタミン部分だけを残すのはある意味、これぞサプリメントの真骨頂なわけです。

 

お肉やお米を食べる分の余裕を胃に残しておくために野菜はサプリメントで手っ取り早く摂取する。

これが筋トレする方のマルチビタミン&ミネラルの賢い使い方だなぁと思います。

みなさんもとても効率よいと思いませんか?

 

たくさん栄養は摂りたい、けどもそんなにたくさんは食べれない、そのような都合良い状況をマルチビタミン&ミネラルはもたらしてくれるんです。

 

今までとは違ったサプリメントへの視点かもしれませんがこういう使い方、自分は全然ありだと思います。

 

野菜は減量期と相性がいい? ダイエット時にはMVMより直接お野菜食べるのおすすめ

ちょっとベクトルの違った話にはなりますが、これまでのお話をご理解いただけると逆に野菜の凄さもみえてきます。

水分が多く、カロリーがほとんどない、という葉物野菜の特徴を利用して、減量期はご飯を食べる前に野菜をたくさん食べて予めお腹を膨らませておくというのはダイエット視点では、とても有効です。

ただし、じゃがいもなどの芋類は炭水化物が多く含まれるのであくまで葉物野菜にしておきましょうね。

以下のサイトで食品に含まれるカロリーを細かくチェックできるので勉強熱心な方のためにリンクを載せておきますね。

 

(参考)カロリーSlism

http://calorie.slism.jp/

 

 

 

いかがでしたでしょうか。
マルチビタミンの効能が少しでも皆さんに伝わってくれたらうれしいです。
自分も一生摂り続けていくサプリメント(たとえ筋トレをやめてしまったとしても!)のうちの一つです。
ではでは

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