筋トレ

トレーニング知識

ベンチプレス10回できたらMAXは何キロ? RM換算表の見方を解説!

「ベンチプレスMAX何キロ?」 この質問にあなたならどう答えますでしょうか? 「MAX値図ったことないから、ごめんよくわからない」 と答えていませんか? 実は、普段MAX値にトライしな...
トレーニング知識

ベンチプレス100kgまでの目標設定はRM換算表から逆算せよ

今日はベンチプレスで100kg上がるまでの目標の立て方について解説していきます。 RM換算表についても紹介していきますのでぜひご覧あれ。 では行ってみましょう。 まずはRM換算表を使って100kgの壁をイメージしよう ...
サプリメント

筋トレやダイエットに役立つサプリメントまとめ

突然ですが、筋トレ大好きダイエッターの皆様向けに サプリメントまとめシリーズ を始めます。 内容は筆者が5年以上に渡り蓄えた、主に筋トレに関わるサプリメント知識を私見や偏見と共にお伝えする予定です。 ...
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トレーニング知識

マッスルメモリーとは? 一度ついた筋肉は無駄にならない!!

今日はマッスルメモリーついて説明したいと思います。 この記事を読めば 一度ついた筋肉は、衰えてしまっても筋トレを再開すればすぐに戻すことができる ということがわかります。 ではいってみましょー...
ダイエット

ダイエットの基本!脂肪を落としながら筋肉をつけることは不可!

街でよく見かける謳い文句「脂肪を減らしながら筋肉をつけよう!」 果たしてそんなことが出来るのでしょうか。 脂肪を減らすことと筋肉をつけることは同時にできるのでしょうか。 そんな疑問に今日はお答えしたいと思います。 ...
トレーニング知識

筋肉を大きくせよ!!超回復と筋トレ時の重量設定のコツを紹介

今日は最も基本的なことである、そもそも筋肉ってどうやって大きくするの?というお悩みに答えたいと思います。 ではいってみましょう!
ワークライフバランス

筋トレはビジネスマンに必須!!時間管理能力が身につくぞ

最近、筋トレがビジネスマンの間で流行っています。 街中には24時間運営のジムが多くでき、ジムに行く人の割合も4~5年前に比べてだいぶ増えたように思います。 さて今日は、筋トレをやれば時間管理能力が身につくという話です。 では、...
未分類

自宅での筋トレにドロップセット可能なアジャスタブルダンベルがおすすめ

今日はダンベルの話です。 普段はジムに通っている筆者も自宅トレ用に"アジャスタブルダンベル欲しいなぁ。♡"と思うことが度々あるので記事にしてみました。 そもそも筋肉を大きくするメカニズムについては下記記事で語っておりますので併せ...
トレーニング知識

筋トレはメンタルに有効? 筋トレ好きなのに躁鬱病になった筆者が考えること

よくある系の"筋トレがメンタルにきく"的な話題について、筆者は思うわけです。 ずいぶん強引なアドバイスだなぁと さて今日は、筋トレ好きなのに躁鬱病になってしまった、希少な人種とも言える筆者がこの話題にメスを入れます! では...
トレーニング日記

めっちゃ鬱だけど、なんとか気力振り絞ってジム行ってみた

前回、鬱の人に筋トレをおすすめするのは安易すぎ、といった内容の記事を書きました。 筋トレはメンタルに有効? 筋トレ好きなのに躁鬱病になった筆者が考えること 今回は、鬱の人(筆者)がめっちゃ気分落ち込みまくっているときになんとか気...
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