トレーニング知識

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ベンチプレス10回できたらMAXは何キロ? RM換算表の見方を解説!

「ベンチプレスMAX何キロ?」 この質問にあなたならどう答えますでしょうか? 「MAX値図ったことないから、ごめんよくわからない」 と答えていませんか? 実は、普段MAX値にトライしな...
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ベンチプレス100kgまでの目標設定はRM換算表から逆算せよ

今日はベンチプレスで100kg上がるまでの目標の立て方について解説していきます。 RM換算表についても紹介していきますのでぜひご覧あれ。 では行ってみましょう。 まずはRM換算表を使って100kgの壁をイメージしよう ...
トレーニング知識

マッスルメモリーとは? 一度ついた筋肉は無駄にならない!!

今日はマッスルメモリーついて説明したいと思います。 この記事を読めば 一度ついた筋肉は、衰えてしまっても筋トレを再開すればすぐに戻すことができる ということがわかります。 ではいってみましょー...
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ダイエット

ダイエットの基本!脂肪を落としながら筋肉をつけることは不可!

街でよく見かける謳い文句「脂肪を減らしながら筋肉をつけよう!」 果たしてそんなことが出来るのでしょうか。 脂肪を減らすことと筋肉をつけることは同時にできるのでしょうか。 そんな疑問に今日はお答えしたいと思います。 ...
トレーニング知識

筋肉を大きくせよ!!超回復と筋トレ時の重量設定のコツを紹介

今日は最も基本的なことである、そもそも筋肉ってどうやって大きくするの?というお悩みに答えたいと思います。 ではいってみましょう!
トレーニング知識

筋トレはメンタルに有効? 筋トレ好きなのに躁鬱病になった筆者が考えること

よくある系の"筋トレがメンタルにきく"的な話題について、筆者は思うわけです。 ずいぶん強引なアドバイスだなぁと さて今日は、筋トレ好きなのに躁鬱病になってしまった、希少な人種とも言える筆者がこの話題にメスを入れます! では...
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【男性必見】逆三角形ボディになるために鍛えるべき部位はこれ!

かっこいい体の代名詞。逆三角形ボディ。 今日は細マッチョを目指すために必須の逆三角形ボディのつくり方について説明します。 背中の筋肉(広背筋)と肩の筋肉(三角筋)がポイントなのでしっかりとついてきてくださいね。 ではいって...
トレーニング知識

筋肉の成長にアルコールが良くない理由まとめ

今日は筋肉の成長とアルコールの関係についてです。 今日の一言筋トレした日はお酒を飲むべからず! アルコールについて語る際に筋トレとダイエットを混同しないで! 「お酒自体よりも一緒に食べる揚げ物が悪いねん!」とか「ビールや日本酒よりもカ...
トレーニング知識

筋トレ時の休憩の取り方まとめ

本日は筋トレ時の休憩の取り方を紹介したいと思います。 ではいってみましょう。
トレーニング知識

これ以上筋トレをサボらない! 習慣化のコツについて

本日はサボりがちな筋トレを続けるためにどのような工夫ができるか紐解いてみたいと思います。 ではいってみましょう。
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