2018-08

サプリメント

プロテインを解き明かす!ソイやカゼインよりもホエイ一択な理由

今日は筋トレサプリメント界の王様、プロテインについて全貌を解き明かします。 「こいつ、プロテインやってるな」のように、なにかとドーピング薬と誤解されてしまいがちなプロテインですが、筋トレダイエッターが長らく愛するのにはそれなりの理由が...
サプリメント

炭水化物はGI値も気にしよう!安易に糖質ダイエットに走るのは危険!

本日は炭水化物についてです。 糖質ダイエットという単語の登場によって、炭水化物は敬遠されがちな存在ですが筋トレする人にとってはとても重要です。 しっかり解説していきますよ。 ※炭水化物は食物繊維と糖質で構成されていますが、...
トレーニング知識

筋肉を大きくせよ!!超回復と筋トレ時の重量設定のコツを紹介

今日は最も基本的なことである、そもそも筋肉ってどうやって大きくするの?というお悩みに答えたいと思います。 ではいってみましょう!
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サプリメント

BCAAを飲んで筋トレ中の持久力・集中力アップを狙おう!

ジムに行った際に、ただの水ではない"何やら怪しい飲み物"を飲んでいるトレイニーを見たことないでしょうか。 色の付いた、この飲み物の正体はBCAAです。 今回はこのBCAAについて解説していきます。 この記事を読めば...
サプリメント

クレアチンは筋肥大に有効!!筋トレ時の最大出力を上げるぞ

今日は筋トレを本気で頑張る人に是非取ってほしいサプリ、クレアチンのご紹介です。 クレアチンは他のサプリメントとは違い、効果だけでなく飲み方にも相当注意する必要があります。 この記事を読めば クレアチンが筋トレの効率...
サプリメント

グルタミンは風邪予防の強い味方!筋トレ好きは買って損なし

今日は体調管理に必須のサプリメントである、グルタミンを取り上げます。 筋トレやってる人は誰でも「体鍛えててなんで風邪なんかひいてるの(笑)?」って言われた経験があると思います。 今日はその理由に迫ってみましょう。 ...
サプリメント

マルチビタミンが筋トレとダイエットに必要な理由まとめ

今日は、筋トレしてない一般の方にも広く知られているマルチビタミン&ミネラルのご紹介です。 筋トレしている人も、ダイエットしている人も、楽してお野菜を摂りたい人も、皆さん必見ですので最後までついてきてくださいね! ではいってみまし...
ダイエット

【完全版】唯一の正しいダイエット方法を大公開!! 

今回はダイエットについて皆さんに"正しい知識"をお届けします! 巷のダイエットの情報はほとんど信用できないといっていいレベルのウソにあふれています。 着るだけ、食べるだけのダイエットに騙されてきた皆さん!! 今日で正しい知...
トレーニング知識

筋肉の成長にアルコールが良くない理由まとめ

今日は筋肉の成長とアルコールの関係についてです。 今日の一言筋トレした日はお酒を飲むべからず! アルコールについて語る際に筋トレとダイエットを混同しないで! 「お酒自体よりも一緒に食べる揚げ物が悪いねん!」とか「ビールや日本酒よりもカ...
トレーニング知識

ベンチプレス10回できたらMAXは何キロ? 簡易的に計算する方法教えます!

長らく筋トレメニューから外していたベンチプレスを久しぶりにやると、75kgをあげることができ、当時のMAX値(1回だけ持ち上げられる重さ)の自己記録更新出来たことがありました。 筋トレをやっている人の一つの壁であり目標でもある...
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